کاهش وزن به وسیله نوشتن خاطرات!

اگر شما هم فردی هستید که مشغول رعایت یک رژیم غذایی منظم و سفت و سخت است، شاید دانستن یک نکته باعث آرامش خاطرتان شود؛ اینکه بدانید یکی از قدرتمندترین ابزارهایی که برای کاهش وزن در اختیار دارید چیزی نیست جز قلم و کاغذ!

اخیرا یک مؤسسه معتبر تحقیقات سلامت در آمریکا به نام «کی‌سر» مقاله‌ای به چاپ رسانده که در آن بیماران شرکت‌کننده در یک مطالعه، به‌خاطر «نوشتن»، دوبرابر بیشتر وزن کم کرده‌اند.

در حالی که آمـریکایی‌ها سالانه ۳۵ میلیارد دلار به‌خاطر خرید محصولات مرتبط با کاهش وزن هزینه می‌کنند، استفاده از یک قلم و به‌کارگیری انگشتان و تأثیر فوق‌العاده آن می‌تواند برای کسانی که به‌دنبال روش‌هایی ارزان‌تر و سالم‌تر برای کاهش وزن خود هستند خبر بسیار خوبی تلقی شود.

ابتدا ببینیم در این کار تحقیقاتی مؤسسه کی‌سر چه اتفاقاتی رخ داده است.

در این مطالعه تمرکز دانشمندان روی تأثیر روش‌های مختلف کاهش وزن بوده است که روی هزار و ۵۰۰ بیمار بزرگسال دارای اضافه‌وزن انجام گرفت. شرکت‌کنندگان در این مطالعه در کلاس‌های تغییر روش زندگی که توسط همین مؤسسه برگزار می‌شد شرکت کردند. در این کلاس‌ها جلسات گروهی هفتگی، ورزش منظم، رعایت یک رژیم برای تأمین سلامت قلب و عروق و عدم‌مصرف الکل و در آخر نوشتن خاطرات غذایی گنجانده شده بود. بعد از ۵ماه شرکت‌کنندگان به‌طور متوسط چیزی نزدیک به ۶ کیلوگرم وزن کم کرده بودند. اما نکته جالب اینجا بود که افرادی که بیش از ۵ روز در هفته خاطرات غذایی خود را نوشته بودند دوبرابر افرادی که خاطرات خود را نمی‌نوشتند وزن کم کرده بودند و نکته مهم‌تر اینکه این گروه وزن خود را حفظ کرده و دیگر به وزن قبلی برنگشته بودند.

بدترین کارها بعد از دعوای زن و شوهر

کارهایی که بعد از دعوای زن و شوهری ممنوع است! اگر چند دقیقه پس از بحث دوباره بخواهید در مورد آن با هم حرف بزنید ایرادی ندارد. اما اگر چند روز پس از آن دوباره این مساله باز شود و بخواهید صحبت کنید، چندان جالب نیست. اگر در دعوایی خود را مقصر می دانید، نزد همسرتان بروید و از او عذرخواهی کنید. اگر حرفی زده اید که او را ناراحت کرده است، آن را تصحیح کنید. اینکه زن و شوهر با یکدیگر بحث و دعوا کنند بسیار عادی است. آنها دو انسان مجزا با طرز فکرهای متفاوت هستند. کاملا طبیعی است که در مواردی با هم اختلاف نظر داشته باشند و حتی به واسطه این اختلاف نظر با یکدیگر بحثشان نیز بشود. اما برخی از اشتباهات مخرب پس از این دعواها روی می دهند. زن و شوهرها پس از بحث با هم کارهای اشتباهی را انجام می دهند که به تثبیت و طولانی تر شدن ناراحتی بسیار کمک می کند. ما در این مطلب 10 مورد از این اشتباهات را یادآور شده ایم که توصیه اکید داریم آنها را ترک کنید و دیگر تکرار نکنید.

پریودی در زمان بارداری

پریودی در زمان بارداری یکی از عوامل ایجاد کننده استرس در زنان باردار است. اما همانطور که می دانید یکی از نشانه های اصلی حاملگی متوقف شدن قاعدگی می باشد. پس اگر از حاملگی خود اطمینان دارید، خونریزی شما نشانه پریود شدن تان نیست. اما برخی زنان ادعا می کنند که با وجود داشتن پریودها باردار هستند. از نظر پزشکان اگر به اندازه ای خونریزی کنید که پد یا تامپون را پر شود، پس احتمالا باردار نیستید. ممکن است فرد در زمان بارداری به دلایل متفاوتی دچار خونریزی گردد. شوکه شدن و استرس در بارداری نیز می تواند از عوامل این نوع خونریزی بشمار آید. در این مقاله به مهم ترین پرسش های مربوط به خونریزی در زمان بارداری خواهیم پرداخت.

آیا پریودی در زمان بارداری ممکن است؟

پس از بارداری بدن زن تخمک گذاری نمی کند پس پریود اتفاق نمی افتد. اگرچه لکه و خون در دوران بارداری امکان دارد رخ دهد، اما این به خاطر چرخه قاعدگی نیست. مطالعات اخیر نشان می دهد هنگامی که بدن زن شروع به تولید هورمون گنادوتروپین می کند پریودی او متوقف می شود. موضوعی به نام لکه بینی وجود دارد که به معنای خونریزی واژینال خفیف است. رنگ لکه خونی بین قرمز تا قهوه‌ای متغیر است. در هفته‌های اول بارداری، لکه بینی خفیف یک اتفاق رایج است. از هر پنج خانم باردار، یک نفر در سه ماهه اول بارداری لکه بینی پیدا می‌کند.

دلیل خستگی زنانی که همیشه خسته اند

دلایل اصلی و شایع خستگی دائم در زنان

برخی از خانم ها با اینکه همواره خواب و استراحت کافی دارند اما همیشه خسته هستند که این نوع خستگی، می تواند نشانه ای از بروز یک مشکل در تندرستی باشد . در این بخش از سلامت درباره دلیل اصلی این خستگی های مبهم  توضیح خواهیم داد ، اگر شما نیز جزو این زنان هستید با ما همراه شوید تا بتوانید علت مشکل خود را ریشه یابی کنید.

چرا برخی از خانم ها همواره احساس خستگی می کنند

خستگی های دائم در خانم ها دلایلی به جزسبک زندگی و فعالیت بدنی زیاد دارد و خستگی بیش از حد می تواند از علائم یک بیماری بسیار جدی پزشکی باشد که نگران کننده نیست و قابل درمان است.

خستگی مداوم خانم ها ممکن است به علت کمبود آهن، فولیک اسید یا ویتامین B12 وبیماری های مزمنی مانند ناراحتی های کلیوی باشد. در ادامه مطلب متداول ترین مشکلاتی که باید درباره اش بدانید، آورده شده است ، این مشکلات عبارتند از:

آیا با همسر سابقم ازدواج کنم؟

اگر تصمیم به ازدواج با همسر سابق خود را گرفته اید، احتمالا دوباره درباره مسائل گذشته ذهن تان مشغول شده و نگرانی هایی دارید. این که در گذشته ازدواجی ناموفق داشته اید نمی تواند دلیلی بر اجبار به زندگی با همسر سابق و یا تنها ماندن شما برای همیشه باشد. بسیارند افرادی که باازدواج مجدد به زندگی که می خواستند رسیده اند. همچنین شاهد زوج هایی بوده ایم که با بازگشت به همسر سابق شان توانسته اند بر مشکلات چیره شده و به آرامش خاطر برسند. در شرایطی که فرزندانی هم در میان باشد ارزش و لذت بازگشت بیشتر می شود؛ اما نباید فراموش کنید که فرزندان نمی توانند عاملی برای خوشبختی شما باشند. بنابراین بهتر است درباره تصمیمی که گرفته اید بیشتر بیاندیشید. در ادامه به مواردی که برای ازدواج با همسر سابق تان باید توجه داشته باشید، اشاره می کنیم.

درستی ازدواج با همسر سابق

پیش از هر چیز در نظر داشته باشید که اطرافیان به دلیل آمارهایی که به گوششان رسیده؛ نظر مثبتی راجع به بازگشت و ازدواج با همسر سابق تان ندارند. افراد در ازدواج های مجدد در 30 تا 60 درصد موارد با شکست روبرو می شوند.  طبق آمارهای گزارش شده، طلاق دوم به مراتب زودتر از طلاق اول اتفاق می افتد. بنابراین پیش از هر اقدامی باید به تصمیمی که گرفته اید، مطمئن باشید.

زندگی و ازدواج با شخصیت مرزی

ازدواج با شخصیت مرزی یکی از چالش برانگیزترین روابط برای افراد می باشد. شخصیت مرزی در ابتدای آشنایی چنان هیجان زده است و از شما بت می سازد که فکر می کنید شما اولین دختر رویایی زندگی او هستید. با وجود آن که می دانید رابطه های متعددی قبل از شما داشته ولی احساس می کنید شما تنها عشق واقعی او بوده اید. در مقابل رفتارهای شخصیت مرزی گیج می شوید. توجه داشته باشید واکنش ها و رفتارهای شخصیت مرزی در هر فردی متناسب با ویژگی های فردی اش فرق دارد. برای آن که از وجود اختلال شخصیت مرزی در نامزدتان مطمئن شوید بهتر است علاوه بر شناخت نشانه های شخصیت مرزی به یک مشاوره پیش از ازدواج نیز مراجعه نمایید. در ادامه، ازدواج با شخصیت مرزی را به صورت داستان توضیح می دهیم.

آشنایی با شخصیت مرزی

به تازگی با پسری به نام سعید در دانشگاه آشنا شدید. پسری پرشور و جسور است، به همین دلیل حس می کنید که می توانید لحظات پر هیجان زیادی را با او داشته باشید. تا جایی که می دانید قبلا با تعدادی از دخترهای دانشگاه رابطه داشته ولی خیلی زود با آن ها به هم زده است.

برای هدیه ولنتاین، یک تی شرت زیبا برای او می خرید. دوست دارید آن را بپوشد تا ببینید بهش می آید یا نه، هر چه اصرار می کنید او بهانه می آورد که الان حوصله ندارد و یک روز دیگر می پوشد. ناراحت می شوید که نکند از لباسی که برایش خریدید خوشش نیامده.

این جملات زنانه، مردان را عاشق می کند

جملاتی در زندگی زناشویی هستند که می تواند باعث صمیمیت بین همسران شود. خانمها با این گفتن این جملات می توانند شوهرشان را برای همیشه عاشق کنند

جملات زنانه ای که مردان را عاشق می کند

حرف‌هایی که در کنار رفتار مناسب شما به همسرتان قشنگ‌ترین حس‌ها را می‌دهد و عشق شما را در قلبش تثبیت می‌کند. شما نیاز دارید تا همسرتان را بشناسید و به مرور زمان جملات خاص خود او را پیدا کنید نه فقط جملاتی که جنبه عمومی دارد و بیشتر افراد از شنیدن آنها خوشحال می‌شوند. این جملات را به همسرتان بگویید و با گفتنش زیر پوست زندگی مشترکتان خون تازه‌ای تزریق کنید. در ادامه همراه با ما باشید تا بدانید چگونه زن و شوهری صمیمی باشید .

تشکر با قشنگ‌ترین کلمات

وقتی همسرتان کارهای مردانه‌اش را انجام می‌دهد، پیش خودتان نگویید به وظیفه‌اش عمل کرده و نیازی به تشکر نیست. فکر نکنید مردتان به‌خاطر دست‌های قوی و توانایی‌های مردانه‌اش نیازی به شنیدن تشکر ندارد. در ازای هر قدمی که برای شما و زندگی مشترک‌تان برمی‌دارد، از او تشکر کنید.

به او بفهمانید متوجه هستید که برای شما چه کارهایی انجام می‌دهد. یک مرد هر قدر هم که قوی باشد و خود را بی‌نیاز از اینگونه جملات نشان دهد باز هم درون خود دوست دارد که توسط همسرش دیده شده و از کارها و خدماتش قدردانی شود.جملات ساده‌ای مانند: ممنون که مرا صبح‌ها تا ایستگاه می‌رسانی، متشکرم که با تمام خستگی ات خریدهای خانه را انجام می‌دهی و جملات ساده‌ای که نشان‌دهنده قدردانی شماست، برای او بسیار انرژی‌بخش خواهد بود. توانایی تشکر کردن از دیگران از چیزهایی است که به آن سفارش شده‌ایم.

چگونه به کودکمان یاد دهیم بدون اجازه به وسایل دیگران دست نزند؟

بسیاری از والدین نگران دست زدن کودک شان به وسایل بزرگترها هستند. بچه‌ها به طور غریزی کنجکاوند و با تقلید کردن، همانند سازی یا یادگیری مشاهده ای سعی می کنند رفتارهایی مشابه بزرگترها انجام دهند، پس به سمت وسایلتان می روند و می خواهند مثل شما از آن ها استفاده کنند. اما خطراتی که در استفاده از وسایل بزرگترها سلامتی کودکتان را تهدید می کند، باعث می شود نتوانید این رفتار او را نادیده بگیرید.

شما با پی بردن به علت رفتار کودکتان بهتر می توانید رفتارهای آسیب زننده او را کاهش دهید. ممکن است با وجود تلاش ها تغییری در کودکتان ایجاد نشده باشد، بدین منظور راهکارهای برای کاهش رفتار دست زدن کودک به وسایل بزرگترها ارائه شده است. اما ممکن است ناسازگاری های کودک علت دیگری داشته باشند، در این صورت دریافت مشاوره کودک انتخاب مناسبی است.

چرا کودکان جذب وسایل بزرگتر ها می شوند؟

کودکان از بزرگترها تقلید می کنند

تقلید کردن یکی از اصلی ترین روش های یادگیری در کودک نوپا است. تقلید بین سنین 1 تا 3 سالگی بیشتر می شود و کودک علاوه بر اطرافیان از شخصیت های کارتونی هم تقلید می کند که پیش زمینه بسیاری از کارهایی است که فرزندتان انجام می دهد پس می بیند وقتی شما کاری انجام می دهید او هم می خواهد همان کار را تکرار کند؛ پس کیف شما را برمی دارد و آن را با خودش حمل می کند یا کلاه پدرش را سرش می گذارد.

اختلال خواب همراه با کم خوابی و پرخوابی

روانشناسان و علم روانشناسی معتقدند یکی از اختلال هایی که افراد خودشان از وجود آن میتوانند مطلع باشند و بررسی و رسیدگی به آن قطعا نیاز به تایید مشاور ندارد، اختلال خواب است.

اما باید بدانیم که درمان آن حتما نیاز به روانشناس و در برخی از موارد روانپزشک های مجرب دارد؛ اختلال خواب به آن دلیل که خواب و بیداری را خارج از تعادل میکند، در برخی از موارد به رفتارهایی عصبی و پرخاشگرانه هم منجر میشود.

اختلال خواب از دسته اختلالاتی است که پرخوابی و بیخوابی را به همراه دارد و چون بازدارنده عملکرد روزانه است، آسیب زا میباشد.

رفتار افرادی دچار اختلال خواب

1. اشکال در خوابیدن یا به خواب رفتن؛

2. با وجود خواب کافی، عدم احساس سرحالی و نشاط پس از بیداری؛

3. چرت زدن در طی روز یا به سادگی به خواب رفتن در طی روز؛

4. وجود شکایتهای مربوط به بی خوابی یا بی خوابی بیش از حد و به هم خوردن برنامه خواب طبیعی بیمار؛

5. پریشانی ناشی از بیداری مداوم که در اثر خوابهای ترسناک بیش از حدی است که بیمار درگیر آن است؛

شایع ترین مشکلات روز عروسی و راه حل آنها

پس روز بزرگ در نهایت اینجا است و تو همه چیز برنامه ریزی شده.

از مراسم برای پذیرایی به شخص همه چیز آماده است. غذا آماده است، حمل و نقل سازمان یافته است، آرایش بزرگ به دنبال, مهمانان همه انتظار... اما هرگز آن است که ساده است؟

چیزی که در مورد مشکلات غیر منتظره این.. خوب، آنها غیر منتظره. نمی دانید چه (در صورتی که هر چیزی) رود است اما در صورتی که کاری شما می تواند آماده.

ما با هم قرار داده برخی از رایج ترین مشکلات روز عروسی و آنچه شما می توانید برای جلوگیری از/آنها را تعمیر.

آسیب به لباس عروسی

کابوس بدتر عروس هر چیزی اتفاق می افتد به او لباس عروسی است.

که آیا آن مهمان دست و پا چلفتی ریختن شراب بر روی آن است و یا به عنوان راه رفتن شما را با آن ناخن ابتلا، هیچ چیزی وجود ندارد که عروس پشت سر هم به اشک های سریعتر.

اما نه پایان دنیا!

اگر نوشیدنی ریخته، دستمال مرطوب حذف لکه مشترک یک کار خوب قابل ملاحظه ای انجام می دهد. و به یاد داشته باشید، سریعتر شما را به نشت شرکت، بیشتر احتمال دارد شما همه چیز را کاملا دریافت کنید.

دیگر کابوس وضعیت شدن از ماشین و لباس خود را درست قبل از رفتن به کلیسا تبدیل. اعطا شده، این سناریو مورد بدتر است، اما بهتر است برنامه ریزی برای این چیزها.